Trataka è una tecnica yoga di purificazione per gli occhi che induce un profondo stato di rilassamento. Mantenere lo sguardo costantemente “appoggiato” su un punto, senza sbattere le palpebre, calma progressivamente la mente, il controllo del riflesso ciliare stimola la ghiandola pineale e favorisce la concentrazione, aumentano memoria, attenzione e focalizzazione.
Modalità con la candela.
Fissa lo sguardo sulla punta della fiamma di una candela posizionata a circa un metro di distanza e all’altezza degli occhi.
Respira naturalmente mantenendo la colonna vertebrale allungata, senza sforzo
Gli occhi potrebbero iniziare a pizzicare leggermente, se riesci a non sbattere le palpebre si produrrà una salutare lacrimazione.
Potresti mettere un timer e fare tre cicli della durata di un minuto, al termine di ogni ciclo chiudi gli occhi e continua a visualizzare l’immagine del punto luminoso impresso sulla retina.
Buona pratica :-)
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