Cominciare yoga a cinquanta, sessanta, settant’anni

Chi comincia a cinquant’anni o più spesso si scusa. “So che è tardi”, “alla mia età”, “non so se riesco”. Non è tardi, ed è probabile che tu riesca meglio di quanto pensi.

Chi comincia dopo ha dei vantaggi

• Ascolta meglio. A vent’anni il corpo perdona tutto e quindi non insegna niente. Più avanti manda segnali chiari, e chi li ha già sentiti li riconosce prima.
• Non ha fretta. La pratica premia la costanza, non la velocità. Chi ha smesso di dover dimostrare qualcosa parte avvantaggiato.
• Sa perché è lì. Quasi sempre c’è un motivo concreto: la schiena, il sonno, un periodo pesante, la voglia di rimettersi in movimento. Un motivo concreto tiene molto più della curiosità.

Cosa cambia concretamente

Cambia il ritmo, non il contenuto. Si sta più a lungo nelle posizioni e si passa da una all’altra con più cura. Si usano più spesso mattoncini, cinghie, sedie e muro, che non sono ausili per chi non ce la fa: sono strumenti per lavorare bene.

Cambia anche l’attenzione all’equilibrio, che dopo una certa età è la cosa più utile che si possa allenare, e che si allena stando in piedi su una gamba con la testa lucida, non facendo posizioni spettacolari.

Una ricerca senza scadenze, che ci riguarda tutti, senza distinzioni tra principianti e avanzati.

Quello che vediamo succedere

Le cose che le persone raccontano più spesso dopo qualche mese non sono le posizioni nuove. Sono: dormo meglio, mi alzo dalla sedia senza pensarci, mi accorgo quando sto stringendo le spalle, respiro più in basso.

Sono cambiamenti piccoli e poco fotogenici, ed è esattamente per questo che sono veri.

Se hai qualcosa che non va

Diccelo. Un’artrosi, una protesi, una pressione da tenere d’occhio, un intervento recente: sono cose con cui si pratica, ma vanno sapute. E se sei seguito da un medico per qualcosa, parlagliene prima: lo yoga riguarda la salute ma non sostituisce nessuna terapia.

Quale lezione scegliere

Chi comincia più avanti con l’età si trova spesso meglio con la pratica del mattino, il martedì e il mercoledì dalle 10:40 alle 12:10: è più lunga, quindi più distesa, e il corpo la mattina ha meno stanchezza addosso. Ma non è una regola, e la sera va benissimo.